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你的“第二大脑”,有顾牢牢吗?


人的一天活动,总是缺少不了大脑的作用,人体的开机与关机,都需要透过大脑来传达指令,让底下的器官部门开始作业,简直就像企业里的CEO一样。

 

但科学家发现,人体其实有一大器官,不但神经元比脊髓上的还多,而且还可以脱离中枢神经系统的掌控独立作业,简直就是人类的“第二大脑”!



它就是-“肠道”。



人体的肠道拥有数百万个神经元,功能也绝对超乎你的想像。

 

肠道并不只有处理吃的大小事,里头的各种微生物还会影响我们的身心健康。

 

BBC报导,科学家已在肠道发现了七大惊人事实,这些事实还能帮助你加强免疫系统,甚至能治疗精神疾病喔~赶快往下看!

自主的神经系统


营养师及肠道专家梅根罗西(Dr. Megan Rossi) 曾提道:“与身体其他器官不同的是,肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥,可以自行发号施令。”

 

肠道就像我们身体第二颗独立运作的大脑,可以透过交感神经、副交感神经与中枢神经系统进行交流。


人体70%免疫细胞都在肠道里


你知道吗?大部份的免疫细胞,其实都住在肠道里,所以你的肠道健康,就代表你的身体也很健康,可以抵抗大部份的疾病。相反,若你的肠道有病变,自然就会影响你得到流感的机率。

 

排泄物有一半是益菌


人体排泄时不只是把食物残渣排出去,据研究,粪便里的许多细菌其实都是对人体有益的细菌。现在有粪便移植(stool transplant),是医师拿来治疗肠道疾病的重要手段之一,不过前提是,排便要正常,罗西博士表示,一天三次到一周三次都是正常范围。

 

要吃多,也要吃多样一点。



肠道里的数万亿微生物如何生长?这与你到底吃得多不多有关,这个吃,指得是你吃得多不多种。

 

肠道微生物的生长,与消化某些特定的营养息息相关,因此摄取多种食物,可以促进为生物群落的多样化,也能让肠道更健康。

 

心情差,肠道就不好。


人类的情绪与血清素有关,它影响了人体的排便、精神等等,当你的精神压力变大,就会使血清素水平减少,血清素变少了,自然心情就有可能不好,而据医学估计,有80-90%的血清素都由消化道产生。

 

你不喜欢吃什么,肠道也会有反应。


罗西博士表示,有些人胃肠天生敏感,而有研究就指称,当你吃了不爱的食物,你可能会出现一些症状,例如有些人觉得自己会对麸质、乳糖类食物过敏,其实并不是他们真的过敏,而是他们打从心里讨厌这两类食物,才会影响肠道。

 

改善肠道4秘诀:



1.尽量多吃不同种类的食物,让微生物群多样化。

 

2.设法减轻精神压力,例如冥想、瑜珈、看电视、玩电玩等等都行。

 

3.有肠道问题,最好不要酗酒、喝咖啡,也要避开重口味辛辣食物。

 

4.保持睡眠品质,不要动不动就改变睡眠时间,这对肠道是一个很大的负担。

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